Những điều bạn cần biết về việc vòng 1 có thể nhỏ lại khi giảm cân: Đừng lo lắng!

Sau mỗi lần giảm cân, việc mua quần áo cỡ nhỏ thường mang lại niềm vui, nhưng không phải khi mua áo ngực cỡ bé hơn. Nỗi lo về việc vòng 1 bị nhỏ lại luôn đi kèm với niềm hy vọng thấy mỡ thừa biến mất. Khi giảm cân, vòng 1 cũng sẽ nhỏ đi do ngực chủ yếu được cấu tạo từ mỡ. Tập gym không tác động trực tiếp đến kích cỡ ngực, mà mỡ ở khu vực này mới là yếu tố quyết định. Sự thay đổi kích cỡ vòng 1 tùy thuộc vào lượng mỡ tích trữ và yếu tố di truyền.

Nhiều người có thể thấy ngực teo nhỏ khi giảm cân, đặc biệt là những ai có nhiều mỡ ở vùng này, trong khi những người ít mỡ có thể không cảm nhận rõ sự thay đổi. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy phụ nữ có vòng 1 lớn thường có chỉ số cân nặng và lượng mỡ cao hơn so với những người có vòng 1 nhỏ hoặc trung bình. Để giảm một size vòng ngực, cần giảm ít nhất 20% trọng lượng cơ thể; ví dụ, người nặng 60kg cần giảm ít nhất 12kg để thấy sự thay đổi. Về lý thuyết, giảm cân không ảnh hưởng nhiều đến độ đàn hồi của da, nhưng khi giảm cân nhanh hoặc khắc nghiệt, da vùng ngực có thể chùng xuống, tạo cảm giác chảy xệ.

Việc tăng và giảm cân đột ngột có thể làm giảm độ đàn hồi của da và dẫn đến tình trạng chảy xệ. Để duy trì vòng 1, nên giảm cân từ từ, khoảng 0,5 – 1kg mỗi tuần là an toàn. Chế độ ăn cần bổ sung protein để phát triển cơ ngực. Các bài tập như bench press và chin-up sẽ giúp cơ vùng ngực săn chắc và chống chảy xệ, dù không làm tăng kích thước vòng 1. Nguồn: Cosmopolitan, Livestrong.

Source: https://afamily.vn/lo-lang-rang-vong-1-se-bi-nho-lai-vi-giam-can-day-la-nhung-dieu-ban-can-biet-ve-hien-tuong-nay-20180428222543252.chn